Sisältöön
tampereen yliopisto: johtamiskorkeakoulu: synergos - näköaloja palveluihin, johtamiseen ja hyvinvointiin: täydennyskoulutus: koulutukset:
JohtamiskorkeakouluTampereen yliopistoJohtamiskorkeakoulu
Synergos - Näköaloja palveluihin, johtamiseen ja hyvinvointiin

Mindfulness voimavaroja työhön ja stressinhallintaan Tampereen yliopisto

Mindfulness - voimavaroja työhön ja stressinhallintaan

 

Mindfulnessin säännöllinen harjoittaminen auttaa

  • Elämään tietoisesti & hyväksyvästi tässä hetkessä
  • Keskittymään työssä
  • Stressinhallinnassa
  • Ajanhallinnassa
  • Hallitsemaan työtä muuttuvassa toimintaympäristössä

 

Se mikä on, se on. Juuri nyt.
Kaikki on tässä hetkessä.

 

Ilmoittaudu tästä

 

Mindfulness-based stress reduction eli MBSR-menetelmä stressinhallinnan apuna

Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) on tohtori Jon Kabat-Zinnin kehittämä menetelmä, jonka tavoitteena on mm. alentaa stressitasoa. Menetelmän on todettu myös lisäävän voimavaroja, priorisointikykyä ja itsetuntemusta. Tämän menetelmän peruspilareita ovat erilaiset meditaatio- ja joogaharjoitukset, joissa harjoitellaan hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa.

jkz_preferred_headshot_300px_Jon Kabat_Zinn_mindfulness.jpg

John Kabat-Zinn on lääketieteen emeritusprofessori ja hän on perustanut stressiklinikan ja tietoisuuskeskuksen Massachusettsin yliopiston lääketieteelliseen tiedekuntaan.

Katso video, jossa hän lyhyesti kertoo, mitä Mindfulness on.

 

Mitä Mindfulness on?

Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Hyväksyntä on aktiivista toimintaa, jota voit harjoitella ja jonka vaikutukset näkyvät usein niin työssä kuin arjessa. Mindfulness-harjoituksissa tulet tietoiseksi tästä hetkestä oman kokemuksesi kautta. Keskeistä harjoittelussa on kulloisenkin hetken hyväksyminen juuri sellaisena, kuin se ilmenee - arvostaen ja arvostelematta. Mindfulnessin harjoittamisen historialliset juuret ovat buddhalaisessa psykologiassa.

Kyky olla hyväksyvästi ja tietoisesti läsnä tässä hetkessä antaa sinulle mahdollisuuden valita tietoisesti toimintasi automaattisen reagoinnin sijaan. Henkinen ja emotionaalinen kapasiteettisi vahvistuu. Kun harjoitat Mindfulnessia säännöllisesti, huomaat kuinka myötätunto itseä ja ympäristöä kohtaan kasvaa ja siedät stressaavia tilanteita paremmin kuin ennen. Pystyt keskittymään olennaiseen ja kiireen sijaan sinulla on riittävästi aikaa kaikelle sille, mitä teet.

 

Lähiopetusjaksojen teemat ja aikataulu

Tähän valmennusohjelmaan kuuluu neljä lähiopetusjaksoa, joiden pääsisältönä on Mindfulnessin harjoittaminen keho- ja istumameditaation sekä joogan avulla. Voit hyödyntää Mindfulnessia johtajan/esimiehen työssä työnhallinnan tunteen vahvistajana, stressinhallinnassa ja keskittymisen apuna. Koulutuksen lajuus on 5 opintopistettä (op).

16.1.2018

Ryhmän muodostaminen ja Mindfulnessin perusperiaatteet

  • Näe asiat sellaisina kuin ne ovat juuri nyt
  • Ryhmän vaikutus Mindfulnessin harjoittamisessa

Näkökulman laajennus apuna ongelmanratkaisussa

  • Miten havainnoin maailmaa ja tapani toimia havaintojen pohjalta

 

20.2.2018

Nykyhetken arvostaminen ja eläminen tässä hetkessä

  • Kaikki on tässä hetkessä

Stressin kohtaaminen ja käsitteleminen

  • Mindfulnessin harjoittaminen työssä

 

10.4.2018

Henkilökohtaisen viestinnän kehittäminen

  • Läsnäolova kuuntelu ja puhuminen

Vaikeiden tunteiden kohtaaminen ja käsitteleminen

  • Joustavuuden kehittäminen ja kyky palautua

 

29.5.2018

Avoin tietoisuus ja johtajuus - tulevaisuuden valinnat elämässä ja työssä

  • Missä olen nyt, mihin olen menossa

Ryhmän päättäminen

  • Mindfulnessin harjoittamisen vaikutukset

 

Ilmoittautuminen

Tervetuloa Mindfulness -valmennukseen. Ilmoittaudu e-lomakkeella  18.12.2017 mennessä.

 

Hinta

2000 euroa + alv 24 %. Opinnot soveltuvat EMBA-valinnaisiin.

 

Lataa esite

 

Kouluttaja ja lisätiedot

Mindfulness -valmentaja Jaana Rochier/Tampereen yliopisto

Kouluttajana toimii Mindfulness-ohjaaja CFM

Jaana Roschier, Tampereen yliopistosta  Soveltuu_EMBA opintoihin merkki.jpg

Kysy lisätietoja Jaanalta

jaana.roschier@uta.fi 

050 572 8775                

"Mindfulnessin säännöllinen harjoittaminen on auttanut minua tunnistamaan, hyväksymään ja hallistemaan tunteitani paremmin kuin ennen. Työperäinen stressi on selvästi vähentynyt ja unen laatu parantunut. Uskallan levätä osaamiseni varassa." 

 Aikataulumuutokset mahdollisia.

 

Seuraathan meitä jo somessa? 

Twitter: @SynergosUTA
LinkedIn: Tutkimus- ja koulutuskeskus Synergos
Hästäg: #synergosuta

 
Tampereen yliopiston johtamiskorkeakoulu
Tutkimus- ja koulutuskeskus Synergos
Pinni A, 5. krs., Kanslerinrinne 1 33100 TAMPERE
Ylläpito: jkk.info@uta.fi
Muutettu: 21.11.2017 15.42 Muokkaa

Tampereen yliopisto

Tampereen yliopisto
03 355 111
kirjaamo@uta.fi


KARVI-auditoitu HR Excellence in Research

YLIOPISTO
Tutkimus
Opiskelijaksi
Ajankohtaista
Yhteistyö ja palvelut
Yliopisto

AJANKOHTAISTA
Aikalainen
Avoimet työpaikat
Rehtoriblogi
Tampere3

PALVELUT
Aktuaarinkanslia
Avoin yliopisto
Hallinto
Kansainvälisen koulutuksen keskus
Kielikeskus
Kielipalvelut
Kirjaamo
Kirjasto
Liikuntapalvelut
Viestintä
Tietohallinto
Tutkimuspalvelut
Täydennyskoulutus
Tietoarkisto
» lisää palveluita

OPISKELU
Opetusohjelma
Opinto-oppaat
Opiskelijan työpöytä

SÄHKÖISET PALVELUT
Andor-hakupalvelu
Uusi lainasi
Intra
Moodle (learning2)
NettiOpsu / NettiRekka
NettiKatti
Sähköinen tenttipalvelu
TamPub
Office 365 webmail
Utaposti webmail
Wentti